bekerja (keluar) dan bermain – bisakah keduanya benar -benar digabungkan? Mari kita hadapi itu, meskipun kita tahu olahraga itu baik untuk kita, itu tidak selalu menyiratkan kita menyukainya. Bagi sebagian orang, itu bisa terasa lebih seperti tugas daripada langkah yang cukup besar menuju kesehatan yang lebih baik. Namun, bagaimana jika kita memberikan seluruh pola pikir “itu menyakitkan dan aku lelah” dan mengubahnya menjadi sesuatu yang kita sukai dan … berani aku katakan, nantikan.
Di sini, pelatih selebriti dan duta besar Fitbit Harley Pasternak menyediakan berbagai kegiatan yang akan membuat Anda senang bisa bergerak sambil juga mencapai tujuan kebugaran Anda.
Golf dan tenis
Dua olahraga musim panas favorit saya, baik golf dan tenis adalah kegiatan kompetitif di mana fokus Anda adalah pada bola dan lawan, atau kursus. Keduanya juga bisa senang dengan solo atau dengan teman; Either way, Anda biasanya dapat berjalan atau berlari lebih dari 10.000 langkah pada putaran 18 lubang, atau satu jam hingga dua jam tenis. Depan!
Tarian
Tidak masalah apakah Anda pandai menari atau tidak. Jika ada, penari “buruk” mungkin membakar lebih banyak kalori daripada orang lain. Bagi saya, kurangnya koordinasi dan ritme saya membuat saya memukul -mukul musik favorit saya bahkan tanpa memikirkan fakta bahwa saya berolahraga – dan membakar banyak kalori. Jadi keluarlah, dan bersenang -senang dengannya!
Latihan beban
Saat latihan beban dengan benar, hati Anda tidak boleh berdebar kencang; Anda juga tidak boleh berkeringat. Yang mengatakan, melakukan latihan resistensi intens yang berfokus pada kelompok otot besar seperti squat, lunges dan deadlifts sebenarnya dapat membakar sejumlah besar kalori. Selain itu, pembakaran kalori ini berlanjut lama setelah latihan selesai. Ini karena ketika Anda terlibat dalam latihan beban, Anda dapat meningkatkan metabolisme istirahat Anda selama fase pemulihan hingga dua hari sesudahnya.
Hiking dan berjalan
Yang ini mudah namun sangat efektif! Jika Anda melakukan pendakian, dapatkan teman dan fokuslah pada percakapan dan lingkungan Anda. Atau, jika Anda menyukai saya, tinggalkan rumah Anda untuk mencari cappuccino yang ideal dan biarkan diri Anda berkeliaran – sebelum Anda mengetahuinya, Anda akan mencapai 10.000 langkah.
Video game interaktif
Latihan dan permainan akhirnya bergabung untuk menciptakan hiburan interaktif yang membakar kalori. Nintendo, Xbox, dan potongan-potongan interaktif lainnya dari peralatan olahraga-seperti Forme yang akan segera dirilis, cermin 6 kaki dengan pelatih virtual dan lengan yang dapat ditarik dengan kabel resistensi-akan membuat Anda berkeringat dalam waktu singkat. Ada berbagai game interaktif untuk dipilih saat menggunakan perangkat ini, termasuk EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, untuk beberapa nama. bagian terbaik? Anda akan terganggu dengan teknologi yang menghibur.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda seharusnya tidak menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Harley Pasternak
Pelatih dan ahli gizi selebriti Harley Pasternak memegang gelar Master of Science dalam Latihan Fisiologi dan Ilmu Nutrisi dari University of Toronto, dan gelar Kehormatan dalam Kinesiologi dari University of Western Ontario. Sebagai spesialis kebugaran dan nutrisi, Harley telah melatih banyak selebritas, termasuk Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox, dan Jennifer Hudson . Dia telah muncul di MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Model Top Amerika Berikutnya, Good Morning America, The Today Show, dan banyak yang baru -baru ini, baru -baru ini, Tubuh balas dendam dengan Khloe Kardashian di E! Harley juga telah mengajar di seluruh dunia dan melakukan keterlibatan berbicara secara teratur.