Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Ulasan Pendek Running Athleta.mp4
Tidak ada celana pendek berlari untuk wanita. Evaluasi baru Athleta HIIT IT 9 dalam celana pendek inseam.
Lebih banyak video
0 detik 8 menit, 21 detik
Selanjutnya
Face Mask Saran untuk berlari serta berjalan di luar
07:15
Hidup
00:00
08:21
08:21
Hari ini kita berbicara tentang bagaimana cara tetap menggunakan rutinitas lari atau latihan Anda. Sederhana untuk musim gugur di luar jalur saat Anda sibuk atau tidak memahami dengan tepat apa yang sedang Anda upayakan. Jadi di sini adalah saran yang benar -benar mudah untuk tetap menggunakannya serta membuat kemajuan.
Saya mendapatkan banyak kekhawatiran tentang bagaimana tepatnya untuk kembali ke jalurnya setelah melarikan diri dari berlari atau makan sehat. Namun bahkan sebelum Anda musim gugur dari kereta – saya mencoba mengikat Anda dengan 5 metode ini untuk menjadikannya bagian jangka panjang yang sukses dalam hidup Anda.
1. Tetapkan tujuan yang jelas dan khusus serta mendapatkan rencana.
Apa tujuanmu? Apakah itu berlomba? PR? kembali dari cedera? Membuat tim trek ?? Buat?
Anda tidak perlu menjalankan maraton untuk dapat memberi nama tujuan Anda. Bagaimanapun Anda harus memberi nama tujuan Anda untuk memahami jika Anda tetap menggunakannya!
Setelah Anda menentukan tujuan Anda – dapatkan rencana.
Gunakan rencana pelatihan dari situs web yang sedang berjalan, pelatih atau hasilkan sendiri. Ini bisa menjadi rencana pelatihan yang sangat khusus dengan 7 hari berlari, pelatihan silang serta latihan tertentu atau bisa semudah Mon/Wed/Fri – saya berlari 3 mil, Sel – Yoga, Sabtu – CrossFit.
Dan – pastikan itu adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan – bukan sesuatu yang Anda lakukan karena Anda menyatakan satu kali.
Beri nama tujuan Anda serta dapatkan rencana untuk itu! Di sini ada beberapa rencana untuk memberi Anda ide …
Tantangan Plank 30 Hari
Jillian Michael’s 30 Day Robek
Jalankan 3 hari seminggu
Jalankan streak
30 hari yoga dengan Adriene
2. Rutinitasnya.
Tahu persis apa yang Anda lakukan setiap hari, di mana dan juga kapan.
Apa latihan Anda untuk hari itu?
Jam berapa kamu melakukannya?
Di mana?
Apakah Anda membutuhkan sesuatu untuk itu – (kemas tas pusat kebugaran, buat sesi pelatihan)?
Rencana 10k ini adalah untuk renda berjalan 10k namun Anda dapat menyesuaikannya untuk balapan Anda…
3. bertanggung jawab.
Bangun akuntabilitas dengan berbagi rencana Anda dengan seseorang dalam hidup Anda, dapatkan teman yang sedang berjalan, bergabunglah dengan grup atau menyewa pelatih yang sedang berjalan.
Bagaimana Anda tetap di jalur dengan tujuan? Apakah Anda membutuhkan banyak dorongan? Jika demikian – di mana Anda bisa mendapatkannya?
Apakah Anda memerlukan tantangan grup? Apakah Anda mensyaratkan dukungan satu lawan satu?
Jadilah jujur dan juga sadar diri – memutuskan persis bagaimana Anda dapat memeriksanya setiap minggu untuk memastikan Anda tetap menggunakannya.
Check -in setiap hari di menjalankan Eat Intagram Run Run Post!
4. Siapkan diri Anda untuk sukses…
Hapus semua jenis tantangan di jalan. Waktu? Lokasi? Menekankan?
Apa hal -hal yang akan menghalangi Anda?
Bagaimana Anda bisa menaklukkan mereka?
Tidak punya banyak waktu? – Atur perlengkapan lari Anda malam sebelumnya. – Ganti latihan lebih lama Anda selama berhari -hari Anda memiliki sedikit lebih banyak waktu.
Merasa terintimidasi serta terus menghindari pusat kebugaran atau kelompok lari? Minta seorang teman untuk memilih Anda atau hanya pergi dua kali sebelum Anda memilih itu juga menakutkan. Serta perlu diingat – menjadi berani.
Super dari bentuk dan juga tidak suka bahwa Anda harus memulai dari awal? Yah, jauh lebih baik untuk memulai dari yang terbaik di sini hari ini daripada tidak sama sekali. Anda tidak akan terbentuk dengan kecelakaan – buat keputusan untuk memilihnya. Ya, Anda mungkin sedikit frustrasi pada awalnya – namun itu akan hilang dengan cepat dan Anda akan menggunakan metode Anda untuk Anda yang lebih sehat!
5. Hadiahi diri Anda sendiri!
Jika Anda memberikan lebih banyak untuk diri sendiri … Anda akan mendapatkan lebih banyak dari diri Anda sendiri.
Jadi percaya tentang 5 hal yang ingin Anda lakukan atau dapatkan ketika Anda tetap ketika Anda merencanakan pelatihan setiap minggu. Saya tidak cocok dengan makanan lezat sebagai hadiah untuk berolahraga … namun jika Anda tidak menyusun daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan, lihat, rasakan, bau yang dapat Anda manfaatkan sebagai hadiah.
5 Metode non-pangan untuk menghargai diri sendiri:
1. Pijat – Poin Penawaran Bonus Jika pijatan olahraga!
2. Produk baru pakaian atau sepatu
3. Bersalah benar -benar waktu luang untuk melakukan sesuatu yang tidak ada gunanya … Lihat TV, Gulir Instagram, Teliti Penelitian Perjalanan Impian Anda ke Kosta Rika, hasilkan papan Pinterest dengan pakaian impian Anda, tidur siang …
4. Pedikur dan juga manikur
5. Kirimkan bunga seseorang atau rencana yang dapat dimakan hanya – atau membeli beberapa bunga untuk diri Anda sendiri! (Tapi saya merasa ingin memberikan seseorang hadiah ‘memikirkan Anda’ adalah kejutan termanis dan saya mendapatkan dua kali sama senangnya melakukan itu untuk orang lain. Ada orang lain yang merasakan hal itu?)
Bagikan konsep Anda di Instagram sehingga kami dapat membuat daftar besar metode fantastis untuk merayakan kemenangan lari kami !!
Ini dari Lil Health Spa da dengan ibuku…
PunyaRunning, Nutrition atau Random Life Question? Tanyakan kepada saya melalui email runeAtrepeat@gmail.com dengan masalah podcast di baris subjek atau telepon voicemail rer.
Terima kasih untuk mendengarkan!
Bagaimana Anda memberi penghargaan pada diri sendiri karena tetap dengan latihan atau rencana menjalankan Anda?
Kirimkan saya buku kerja
1Save
Berbagi adalah peduli!
1
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Kalender Jurnal Menjalankan – Juli 2020 Benar -benar Dapat Dicetak Gratis
Kalender Jurnal Menjalankan – Juli 2020 Benar -benar Dapat Dicetak Gratis
Menjalankan Kalender Latihan. benar -benar gratis yang dapat dicetak menjalankan jourmal untuk Juli 2020. Menjalankan perencana rutin untuk pelari semua leve
Tepatnya bagaimana untuk tetap dengan saran program lari pemula Anda dari pelatih lari
Tepatnya bagaimana untuk tetap dengan saran program lari pemula Anda dari pelatih lari
4 saran untuk tetap dengan program lari pemula Anda dari pelatih Run Run Experience Holly hari ini saya memiliki publikasi penuh yang fantastis
Kalender June menjalankan latihan yang dapat dicetak sepenuhnya gratis
Kalender June menjalankan latihan yang dapat dicetak sepenuhnya gratis
Menjalankan rencana latihan untuk pelari dengan pelatihan stamina serta menjalankan tips. Berlari untuk kebugaran? Dapatkan kalender yang sepenuhnya dapat dicetak secara gratis
Life is a Marathon dengan Matt Fitzgerald Podcast 116
Life is a Marathon dengan Matt Fitzgerald Podcast 116
Hidup adalah maraton dengan menjalankan profesional Matt Fitzgerald. pelajaran tentang kehidupan, koneksi serta menjalankan 8 maraton melintasi th
300 pound serta menjalankan surat podcast ke direktur balap
300 pound serta menjalankan surat podcast ke direktur balap
Menjalankan podcast 300 pound serta menjalankan saham dengan tepat bagaimana dia kehilangan berat badan, pergi dari sofa ke 5k ke maraton dan sekarang berjalan t
3 saran untuk tetap di jalur dengan latihan Anda bulan ini
3 saran untuk tetap di jalur dengan latihan Anda bulan ini
3 Menjalankan saran untuk tetap terinspirasi serta tetap dengan rencana Anda. Runner lucu Instagram gulungan @runeatrepeat! persis bagaimana caranya
⚡ oleh Shareaholic
.