sebagai pelari saya mengerti saya harus mengintegrasikan beberapa pelatihan stamina serta merentangkan rutinitas latihan reguler saya. Ini bukan hal yang saya sukai, namun ini seperti vitamin – bagus untuk Anda!
Video terbaru saya
Sebelum We We Were Strangers Review
Sebelum kami adalah orang asing oleh Renee Carlino Book Review.
Pikiran cepat serta saran untuk buku audio. Cerita, narator, evaluasi serta lebih banyak tentang seri A Great Listen.
Lebih banyak video
Selanjutnya
Belajar dari lari yang buruk
03:48
Hidup
00:00
08:21
09:42
Saya seorang pendukung besar melakukan apa yang Anda suka lakukan untuk berolahraga. Satu -satunya metode Anda akan tetap dengan sesuatu yang jangka panjang adalah jika Anda benar -benar menikmatinya. Meskipun pelatihan atau peregangan stamina mungkin tidak menyenangkan seperti berlari, itu akan memastikan Anda lebih bulat dan dalam bentuk untuk mencegah cedera sehingga Anda dapat terus berlari untuk waktu yang lama.
Dan akan lebih mudah jika kita melakukannya bersama. Plus, itu membuat kita jujur
Jadi, saya menghasilkan lari, makan, kereta stamina, kalender ulang yang akan dengan cepat tergelincir dalam satu hari stamina serta hari yoga mingguan di bulan Maret. Ini dimaksudkan untuk bekerja dengan kehidupan Anda saat ini.
Berikut adalah bulan pertama kalender latihan bulanan RuneAtrePeat. Ini dimulai dengan sederhana namun kami akan meningkatkannya bulan depan!
4 hari berlari seminggu. Tetap dengan rencana pelatihan Anda sendiri untuk itu.
1 hari pelatihan stamina serta abs. Semua yang Anda perlukan untuk ini adalah satu set beban bebas 3 hingga 10 pon. Rutinitas stamina serta ABS ada di bawah ini.
1 hari yoga – Ini juga dapat dihitung sebagai hari pelatihan stamina ke -2 jika Anda mengikuti kelas yang sulit. Anda dapat menggunakan video “yoga for Runners’ “favorit saya atau mengambil kelas.
1 Total hari istirahat, namun jika Anda lelah menggunakan hari yoga untuk peregangan cahaya
Klik di sini untuk versi yang dapat dicetak
Yoga untuk pelari – sesi 25 menit
Video peregangan pinggul terbaik
Setiap minggu saya akan memiliki lebih banyak tips – jadi nantikan itu.
Jika Anda tidak suka berlari, tidak apa -apa. Kami masih bisa menjadi teman baik dan Anda dapat mengintegrasikan ini ke dalam latihan pilihan Anda.
Lakukan gerakan baru ini bulan ini serta mari kita periksa di sini setiap hari Jumat untuk tetap bertanggung jawab. Bulan depan kita akan mengganti pelatihan stamina serta ABS serta mungkin bahkan menambahkan sedikit aksi bergulir busa.
PERTANYAAN: Apakah Anda dalam atau di jalan?
Kirimkan saya buku kerja
3Save
Berbagi adalah peduli!
3
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan