Hari ini kita berbicara tentang rantai – terutama olahraga bra olahraga. Berikut ini beberapa informasi tentang bagaimana cara mencegah rantai serta bra olahraga terbaik untuk dipakai. Namun setiap tubuh serta set payudara berbeda, jadi harap komentar dengan saran Anda!
Saya mendapat email ini dari pembaca/pelari minggu lalu serta merasakan sakitnya – secara harfiah.
Video terbaru saya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
Apa yang saya makan dalam sehari. Buku harian makanan dari pelari yang saat ini tidak berlatih untuk maraton atau setengah maraton. Sarapan, makan siang, makan malam serta makanan ringan plus tips.
Lebih banyak video
0 detik 14 menit, 26 detik
Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19
Hidup
00:00
08:21
14:26
Saya membutuhkan bantuan dari Anda serta teman -teman pelari Anda. Saya tidak memiliki payudara besar (34 B atau C tergantung pada bra) namun saya mengalami dari sekukir setiap kali saya berlari lebih dari 10 mil. Saya telah menjalankan seluruh hidup saya namun hanya melakukan maraton selama dua tahun terakhir. Saya percaya chaffing di bawah bra saya hanya normal, namun saya tidak percaya bahwa semua orang menderita ini. Biarkan saya mengerti jika Anda memiliki nasihat apa pun. Apa pun yang saya telusuri pembicaraan tentang bouncing kelola serta lebih cocok untuk wanita dengan peti yang lebih besar, dan juga saya hanya meminta nasihat untuk mencegah sekam!
Saya memakai Vaseline sebelum saya berlari untuk mencoba serta membantu, namun di musim panas berjalan selama 2-4 jam Vaseline tidak memotongnya. Saya hanya membutuhkan bra yang bagus.
Saya rumit di musim panas ketika saya melakukan jangka panjang lebih dari 10 mil. Itu yang terburuk! Selain itu sakit, tanda di bawah area payudara Anda tidak menarik. Saya pernah mendengarnya disebut “tato lari” dan juga tepat selama bulan -bulan monster pelatihan maraton. Huuu.
Jadi, di sini ada beberapa tips untuk mencegah serta membantu bra sports …
Bra olahraga terbaik untuk pelari maraton:
1. Saya suka garis bra olahraga yang mengharukan, namun mereka sangat berbeda sehingga Anda harus menemukan yang untuk Anda. MC telah mengirimi saya banyak perlengkapan mereka selama bertahun -tahun jadi saya merasa seperti saya mengerti apa yang berhasil untuk saya serta ‘gadis -gadis saya’ dari garis mereka.
Saya suka metropolitan X ini lebih dari bra untuk jangka panjang. Saya juga suka bra vixen mereka, namun saya memiliki payudara kecil jadi ini cocok untuk saya. Jika Anda mengangkut mereka DD, Anda membutuhkan lebih banyak dukungan. Untungnya, mereka adalah bisnis yang cukup hebat untuk itu. Saya juga pernah mendengar hal -hal luar biasa tentang tatatamer Lulu, namun saya belum mencobanya.
2. Karena bra olahraga berkualitas tinggi mahal, saya memakai biaya yang lebih rendah untuk lari yang lebih pendek serta ‘menghemat’ yang $$ untuk sesi panjang.
Ketika saya memakai target atau juara olahraga bra saya menggandakan sebanyak mencegah pantulan. Saya memiliki banyak hal ini di laci saya serta memakai dua pada waktu (bahkan dengan payudara kecil, saya tidak suka bouncing).
Bra tipe ‘pull-over’ sangat bagus, namun untuk jangka panjang yang sangat panjang, senang memiliki band yang dapat disesuaikan. Yang saya sukai selama lebih dari 10 miler adalah yang dengan jepitan kembali. Seorang pengunjung yang bekerja di toko lari mencatat bahwa ukuran adalah kunci serta hal yang hebat tentang punggung yang dapat disesuaikan adalah Anda dapat membuatnya lebih ketat karena semakin tua/longgar.
3. Catatan: Ketika google “bra olahraga untuk pelari maraton” sang juara maraton olahraga bra muncul. Saya telah mencoba bra itu dan juga tidak suka berlari. (Jangan membelinya hanya sejak namanya.)
Tapi, saya menggali perlengkapan juara serta lebih suka pertunjukan olahraga mereka. Ini memiliki beberapa dukungan yang bagus serta jendela yang bernapas.
Saya juga telah mencoba ASICS, New Balance, Adidas, Nike dan kemungkinan besar lebih banyak merek dan juga yang bekerja untuk payudara saya alias “Lolas”.
Bagaimana mencegah radang:
1. Dapatkan bra olahraga yang hebat. Semakin sedikit bouncing, semakin sedikit kulit Anda.
Band ini tepat di sekitar tulang rusuk Anda, sehingga Anda harus bernafas (permintaan berlari) namun pastikan Anda menggunakan ukuran yang tepat untuk payudara Anda dan juga cangkir.
2. Pelumas dengan Vaseline atau Body Glide. Izinnya sebelum Anda mulai berjalan – jangan menunggu sampai terbakar dimulai.
Pertimbangkan untuk menerapkan kembali jika mungkin mid-run. Saya telah berlari dalam balapan di mana tenda pertolongan pertama di sepanjang program bertahan Vaseline untuk pelari untuk meraih serta melamar di lapangan.
Cara Menawarkan dengan Sports Bra Chafing:
1. Jelaskan kepada semua orang di kolam renang bahwa Anda sedang berlatih untuk balapan … mengalihkan perhatian mereka dari kengerian yang merupakan payudara yang dijelajahi Anda dengan kisah -kisah tentang jangka panjang Anda untuk mengesankan.
PERINGATAN: Semprotkan tan stik ke kulit terikat serta membuat potongan Anda terlihat seperti luka bakar coklat. Saya tahu, saya sudah melakukannya.
2. Letakkan neosporin atau popok crème di atasnya. Jaga agar tetap bersih dan kering.
Kiatnya saja: Jika Anda ingin nama panggilan untuk payudara Anda BuzzFeed akan membantu.
Mari kita bicara!
Apa bra olahraga pilihan Anda untuk efek tinggi serta berlari super berkeringat?
Bagaimana Anda mencegah radang?
Bagaimana menyembuhkan dengan radang?
Kirimkan saya buku kerja
1SaveBerbagi adalah peduli!
1
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan