Hai! Bagaimana kabarmu? Hari ini kita berbicara tentang berlari lebih cepat.
Apakah Anda ingin menjadi lebih cepat?
Video terbaru saya
Bagaimana melakukan latihan tubuh bagian bawah untuk pelari a
Tutorial cepat dari Badan Bawah untuk Latihan Pelari Bergerak. Ini termasuk:
Sumo squat
Reverse Lunge – Benar
Reverse lunge – kiri
Lateral Lunge – Terbaik
Lateral lunge – kiri
Dapatkan Kalender Latihan Bulan Ini Untuk Pelari Sekarang Di RuneArpeat.com
Lebih banyak video
0 detik 3 menit, 9 detik
Selanjutnya
Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
07:15
Hidup
00:00
08:21
03:09
Ya?
Saya juga.
Pembicaraan yang bagus. Sekarang kita harus melakukan pekerjaan itu.
Pagi ini saya bangun ke langit yang suram. Saya memeriksa ramalan itu dan melihat akan ada istirahat di tengah hujan mulai pukul 8 pagi sampai jam 10 pagi jadi saya menunggu sampai saat itu untuk berlari.
Ketika saya memeriksa email / menyeruput kopi / memperbarui Instagram, tiba -tiba saya mendengar badai besar di luar. Apa?!? Saya kagum karena sepertinya tidak akan benar -benar turun.
Saya mengintip ke luar dan melihat ..
HUJAN ES. Hujan es yang sebenarnya, yang saya kira seperti hujan tetapi beku? Saya tidak tahu, saya lahir dan besar di California Selatan.
Saya mengambil video pendek dan berbagi di Instagram di sini.
Tapi serius, apa yang terjadi ??!
Untungnya, itu dibersihkan sebentar dan saya keluar dan berlari 10 mil. 5 mil pertama di mana kering dan kemudian hujan mulai naik tepat ketika saya berbalik untuk kembali ke rumah.
Jalan setapak yang saya jalankan benar -benar banjir di beberapa tempat dan dicuci dengan lumpur dan puing -puing di tempat lain. Saya harus berkeliling bagian -bagian yang banjir dan berjalan untuk melambat di atas daerah yang sangat berlumpur sehingga saya tidak akan tergelincir. Sangat licin!
Itu mengingatkan saya -> jika Anda berada di suatu tempat yang licin – hati -hati. Ada saat -saat untuk mendorong diri Anda untuk berlari lebih keras atau lebih cepat, tetapi ketika Anda berisiko jatuh atau memutar kesalahan pergelangan kaki di sisi kehati -hatian. Anda tidak akan meningkatkan lari jika Anda jatuh dan melukai diri sendiri. Jalankan pintar.
Bagaimanapun. Saya akhirnya berlari sangat baik karena mulai hujan dalam perjalanan kembali dan saya semakin dingin dan lebih dingin pada detik jadi saya bergegas pulang. Ledakan.
Sekarang bagus dan cantik di luar, tetapi diharapkan ada satu badai terakhir sebelum kita kembali ke kehidupan California yang nyata lagi. Saya senang kita keluar dari kekeringan – seharusnya itu sangat buruk sehingga kita bahkan belum sepenuhnya keluar dari itu – tapi serius, saya tidak terbiasa dengan air yang jatuh dari langit.
Jalankan Camp Day 16 – Sesi Kecepatan II
Berikut adalah latihan treadmill 30 menit yang dapat Anda lakukan jika Anda baru memulai pekerjaan kecepatan atau memiliki waktu terbatas.
Mulailah dengan pemanasan. Kemudian, pergi ke Anda ‘Kecepatan Bahagia’-Kecepatan yang Anda rasa nyaman melakukan run khas zona-out yang khas.
Tingkatkan kecepatan 1 mph untuk bagian kecepatan pertama dan lanjutkan dari sana. Contoh: Jika kecepatan Anda yang menyenangkan adalah 5,0 mph – bagian kecepatan pertama seharusnya 6.0. Jika Anda benar -benar baru untuk mempercepat kerja, itu menjadi dua = 5,0 mph menyenangkan kecepatan -> 5,5 mph untuk sesi kecepatan.
Ide latihan kecepatan untuk setiap pelari level
Bagaimana melakukan langkah
Bonus: 7 perubahan untuk berjalan lebih cepat melalui lari wanita
Ini adalah beberapa ide – tetapi jika Anda memiliki rencana pelatihan dengan pekerjaan cepat, tetap menggunakannya! Lakukan apa yang Anda butuhkan untuk menjadi lebih cepat, lebih kuat.
PERTANYAAN: Apakah Anda memiliki kecepatan kerja pada rencana lari Anda minggu ini?
Sudah menjalankannya? Bagaimana kabarmu?
Pengingat: Berhati -hatilah dengan tubuh dan usaha Anda saat berlari. Beristirahatlah jika Anda perlu dan berjalan atau berhenti. keselamatan pertama! Jalankan pintar.
Dan selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
Kirimkan saya buku kerja
135Save
Berbagi adalah peduli!
135
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Balapan virtual terbaik untuk 2021
Balapan virtual terbaik untuk 2021
Daftar balapan virtual terbaik untuk dijalankanPada tahun 2021. 5K, 10K, setengah maraton berjalan dengan medali dan kemeja. bagaimana memilih yang terbaik
cara berlari lebih cepat dengan tujuan b dan c – menjalankan tantangan lebih cepat hari 1
cara berlari lebih cepat dengan tujuan b dan c – menjalankan tantangan lebih cepat hari 1
Cara berlari lebih cepat dengan tujuan B dan C. Jalankan pengaturan sasaran tantangan cepat yang benar -benar gratis PDF yang dapat dicetak untuk merencanakan lari Anda dan melatih
Diskon balapan baru dan kode kupon diskon OC Marathon, Revel dan banyak lagi!
Diskon balapan baru dan kode kupon diskon OC Marathon, Revel dan banyak lagi!
Kode Diskon Setengah Marathon Orange County, Diskon Seri Lomba Lexus Lace Up untuk Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Pembaruan dan pengumuman balapan maraton
2021 Pembaruan dan pengumuman balapan maraton
Daftar maraton dan setengah maraton yang terjadi pada tahun 2021. Balapan yang tidak dibatalkan. Pembaruan dan pendaftaran
Diskon Balap dan Kode Kupon Diskon-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon dan banyak lagi!
Diskon Balap dan Kode Kupon Diskon-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon dan banyak lagi!
Kode diskon balapan yang baru untuk maraton mendatang, setengah maraton, 10K dan 5K balapan. Ini termasuk rnr san di
Lexus Lace Up Race Diskon Code untuk setengah maraton 10K dan 5K berjalan
Lexus Lace Up Race Diskon Code untuk setengah maraton 10K dan 5K berjalan
Lexus Lace Up Running Series Code Diskon Monica10 – Gunakan kode kupon diskon ini untuk menghemat 10% dari setengah maraton, 10K dan 5K balapan
⚡ oleh Shareaholic
.